Czym jest libido?
Libido to najprościej mówiąc pożądanie seksualne. Termin ten stosowany jest zarówno w odniesieniu do mężczyzn, jak i kobiet i jest wartością zmienną. Innymi słowy, osoba aktywna seksualnie może odczuwać apetyt na seks lub nie odczuwać go wcale. Wiele osób cierpi z powodu obniżonego libido, ale nie zdaje sobie sprawy, że na jakość i częstotliwość ich życia seksualnego może wpływać zmęczenie, stres i zła dieta. Zmniejszona ochota na aktywność seksualną może być jednak bezpośrednio związana ze złym stanem zdrowia, w szczególności z obecnością chorób takich jak cukrzyca, depresja, rak i nietrzymanie moczu. Zmniejszone libido może być również spowodowane zaburzeniami hormonalnymi i niektórymi lekami.
Jak zwiększyć popęd seksualny. Praktyczne wskazówki dla każdego
Spadek libido nie powoduje dyskomfortu i nie zagraża zdrowiu, ale może utrudnić życie praktycznie każdemu. Brak zainteresowania seksem ze strony jednego z partnerów ma negatywny wpływ na związek i jest jedną z głównych przyczyn nieporozumień. Przeszkadza również w innych aktywnościach seksualnych, takich jak pieszczoty, zabawy erotyczne czy masaż seksualny. Aby odzyskać witalność, warto wprowadzić pozornie niewielkie zmiany w codziennym życiu. Jakie są niektóre z nich? Dowiedz się poniżej.
1. Aktywność fizyczna. Seks lubi bycie aktywnym
Utrzymanie popędu seksualnego jest możliwe, ale wymaga zaangażowania z twojej strony. Regularne ćwiczenia mogą pomóc ci utrzymać formę, zdrowie psychiczne, pewność siebie i motywację seksualną. Możesz biegać, spacerować lub tańczyć w domu lub na siłowni. Ważne jest, aby cieszyć się zorganizowanym treningiem. W ten sposób będziesz czerpać z tego o wiele więcej przyjemności w łóżku.
2. Zwróć uwagę na jedzenie i smak
Lekkostrawne jedzenie i dobre wykorzystanie przypraw w kuchni może prowadzić do wyjątkowych doznań w sypialni. Świeża bazylia pobudza zmysły, cynamon rozgrzewa ciało, a imbir poprawia krążenie i potęguje doznania seksualne. Na deser warto wykorzystać gałkę muszkatołową, tzw. przyprawę kochanków, która znana była już w starożytnych Chinach.
3. Wystarczająca ilość snu i nowa energia
Według seksuologów brak snu obniża poziom testosteronu (męskiego hormonu), co z kolei zmniejsza libido. Stres i brak odpoczynku również skutecznie wygaszają kobiece libido. Jak temu zapobiec. Mówiąc najprościej, wysypiaj się, ale nie śpij do późna.
4. Posiadaj pewność siebie
Bardzo często przyczyną niskiego libido jest brak pewności siebie. Aby być pewnym siebie w sytuacjach intymnych, należy regularnie pracować nad swoją samoświadomością. Jeśli lubisz swoje ciało, będziesz czuć się komfortowo pokazując partnerowi swoje nagie ciało. Pamiętaj, że większość twoich wad nie jest zauważana przez mężczyzn, a nawet jeśli są, to prawdopodobnie nie są uważane za wady.
5. Wykorzystaj moc afrodyzjaków
Niektóre produkty, a także przyprawy, mogą zwiększyć libido i na nowo rozpalić sypialnię. Jeśli nie masz ochoty na seks, sięgnij po awokado, banany, migdały, ostrygi i seler. Tak się składa, że wszystkie one oferują wiele kulinarnych możliwości i doskonale nadają się do menu na seks randkę.
Jakie są ich zalety? Na przykład ostrygi są bogate w cynk, którego niedobór (zarówno u mężczyzn, jak i kobiet) może powodować niskie libido.
6. Wino i czekolada
Kieliszek wina relaksuje i zwiększa pożądanie. Z kolei niewielka ilość czekolady uwodzi smakiem i zwiększa przyjemność z erotycznych pieszczot. Uważa się, że uwalniana jest fenyloetyloamina i serotonina. Jeśli lubisz eksperymentować, masaż seksualny gorącą czekoladą z pewnością przypadnie Ci do gustu. Zwłaszcza, że słodycz płynąca z ciała partnera jest najsmaczniejszą rzeczą, jaką można kiedykolwiek skosztować.
7. Zafunduj sobie masaż ciała i zobacz, co się stanie
Masaż seksualny to kolejny sposób na ponowne rozpalenie ognia w sypialni. Jeśli któreś z was nie ma ochoty na seks, sięgnijcie po aromatyczne olejki, które wyostrzą wasze zmysły. Szczególnie polecany jest olejek różany dla kobiet i olejek z drzewa sandałowego dla mężczyzn. Jeśli masaż seksualny jest wstępem do upojnego wieczoru, użyj olejku jaśminowego, który jest uważany za naturalny afrodyzjak.