Was ist Libido?
Libido ist, vereinfacht gesagt, sexuelles Verlangen. Dieser Begriff wird sowohl für Männer als auch für Frauen verwendet und ist ein variabler Wert. Mit anderen Worten: Eine sexuell aktive Person kann entweder ein sexuelles Verlangen verspüren oder überhaupt kein Verlangen verspüren. Viele Menschen leiden unter einer verminderten Libido, sind sich aber nicht darüber im Klaren, dass die Qualität und Häufigkeit ihres Sexuallebens durch Müdigkeit, Stress und falsche Ernährung beeinträchtigt werden kann. Ein vermindertes Verlangen nach sexueller Aktivität kann jedoch direkt mit einem schlechten Gesundheitszustand zusammenhängen, insbesondere mit dem Vorliegen von Krankheiten wie Diabetes, Depression, Krebs und Harninkontinenz. Eine verminderte Libido kann auch durch hormonelle Störungen und bestimmte Medikamente verursacht werden.
So steigern Sie Ihren Sexualtrieb. Praktische Tipps für alle
Eine verminderte Libido verursacht keine Beschwerden und stellt keine Gefahr für die Gesundheit dar, kann aber praktisch jedem das Leben schwer machen. Mangelndes Interesse eines Partners an Sex wirkt sich negativ auf die Beziehung aus und ist eine der Hauptursachen für Missverständnisse. Es beeinträchtigt auch andere sexuelle Aktivitäten wie Streicheln, erotische Spiele oder sexuelle Massagen. Um wieder neue Lebenskraft zu erlangen, lohnt es sich, scheinbar kleine Veränderungen im Alltag vorzunehmen. Was sind einige davon? Finden Sie es unten heraus.
1. Körperliche Aktivität. Sex mag es, aktiv zu sein
Die Aufrechterhaltung Ihres Sexualtriebs ist möglich, erfordert jedoch Engagement Ihrerseits. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, fit, geistig gesund, selbstbewusst und sexuell motiviert zu bleiben. Sie können zu Hause oder im Fitnessstudio laufen, walken oder tanzen. Es ist wichtig, Spaß an einer strukturierten Ausbildung zu haben. Auf diese Weise werden Sie viel mehr Freude im Bett haben.
2. Achten Sie auf das Essen und den Geschmack
Leicht verdauliche Speisen und der richtige Einsatz von Gewürzen in der Küche können zu einem einzigartigen Erlebnis im Schlafzimmer führen. Frischer Basilikum stimuliert die Sinne, Zimt wärmt den Körper und Ingwer verbessert die Durchblutung und steigert die sexuellen Empfindungen. Zum Nachtisch lohnt es sich, Muskatnuss zu verwenden, die sogenannte Liebesgewürz, das bereits im alten China bekannt war.
3. Ausreichend Schlaf und neue Energie
Sexologen zufolge senkt Schlafmangel den Testosteronspiegel (männliches Hormon), was wiederum die Libido verringert. Auch Stress und mangelnde Ruhe schwächen die Libido der Frau wirkungsvoll ab. So verhindern Sie dies. Einfach ausgedrückt: Schlafen Sie ausreichend, aber bleiben Sie nicht lange auf.
4. Haben Sie Selbstvertrauen
Sehr oft ist mangelndes Selbstvertrauen die Ursache für eine geringe Libido. Um in intimen Situationen selbstbewusst zu sein, müssen Sie regelmäßig an Ihrer Selbstwahrnehmung arbeiten. Wenn Ihnen Ihr Körper gefällt, werden Sie sich wohl fühlen, wenn Sie Ihrem Partner Ihren nackten Körper zeigen. Denken Sie daran, dass die meisten Ihrer Fehler von Männern nicht bemerkt werden, und selbst wenn dies der Fall ist, werden sie wahrscheinlich nicht als Fehler angesehen.
5. Nutzen Sie die Kraft der Aphrodisiaka
Einige Produkte sowie Gewürze können die Libido steigern und das Schlafzimmer neu beleben. Wenn Sie keine Lust auf Sex haben, greifen Sie zu Avocados, Bananen, Mandeln, Austern und Sellerie. Tatsächlich bieten sie alle viele kulinarische Möglichkeiten und eignen sich perfekt für ein Sex-Date-Menü.
Was sind ihre Vorteile? Austern sind beispielsweise reich an Zink, dessen Mangel (sowohl bei Männern als auch bei Frauen) zu einer verminderten Libido führen kann.
6. Wein und Schokolade
Ein Glas Wein entspannt und steigert die Lust. Eine kleine Menge Schokolade wiederum verführt mit ihrem Geschmack und steigert das Vergnügen erotischer Liebkosungen. Es wird angenommen, dass Phenylethylamin und Serotonin freigesetzt werden. Wenn Sie gerne experimentieren, wird Ihnen die Sexmassage mit heißer Schokolade auf jeden Fall gefallen. Vor allem, weil die Süße, die aus dem Körper Ihres Partners fließt, das Köstlichste ist, was Sie jemals probieren können.
7. Gönnen Sie sich eine Körpermassage und sehen Sie, was passiert
Sexuelle Massage ist eine weitere Möglichkeit, das Feuer im Schlafzimmer neu zu entfachen. Wenn einer von Ihnen keine Lust auf Sex hat, greifen Sie zu Aromaölen, die Ihre Sinne schärfen. Besonders empfehlenswert sind Rosenöl für Frauen und Sandelholzöl für Männer. Wenn eine sexuelle Massage der Beginn eines berauschenden Abends ist, verwenden Sie Jasminöl, das als natürliches Aphrodisiakum gilt.